تمام مطالب دسته بندی: مهارت های زندگی
عوارض استرس و فشار عصبی در کوتاه مدت

عوارض استرس و فشار عصبی در کوتاه مدت

  عوارض استرس و فشار عصبی در کوتاه مدت   استرس می تواند تمام ابعاد زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. این ابعاد، وضعیت هیجانی، رفتاری، توانایی تفکر و سلامت جسمانی شما را شامل می شود. در واقع در شرایط استرس زا هیچ یک از بخش های بدن شما در امان نیست. اما با همۀ این تفاسیر از آن جایی که حتی کنترل استرس در هر فردی تفاوت دارد، علائم استرس نیز به شکل های مختلف بروز پیدا می کند. با توجه عامل استرس زا و شدت استرس پیامدهای آن نیز متفاوت خواهد بود. در ادامه در چهار بعد عوارض استرس را بررسی کرده ایم.   عوارض استرس بر هیجان   در شرایط استرس زا فرد نسبت به محرک […]

استرس یا فشار عصبی چیست؟

استرس یا فشار عصبی چیست؟

  استرس یا فشار عصبی چیست؟   استرس در واقع پاسخی است که بدن در برابر شرایطی که آسیب زا تشخیص داده می شود از خود نشان می دهد. این شرایط می تواند واقعا آسیب رسان باشند یا اینکه لا اقل ادراک ما از آن ها اینگونه باشد. وقتی شما احساس تهدید می کنید، بدن شما واکنش شیمیایی از خود نشان می دهد. این واکنش  که به عنوان واکنش جنگ و گریز شناخته می شود، به شما اجازه می دهد که به گونه ای عمل کنید که از صدمه دیدن خود پیشگیری کنید. در جریان این واکنش ضربان قلب تان افزایش می یابد، سرعت تنفستان بیشتر می شود، عضلاتتان منقبض و فشار خونتان افزایش می یابد. همه‌ی این علائم نشانه […]

طرحواره درمانی

طرحواره درمانی

طرحواره چیست؟ طرحواره به طور کلی، به عنوان ساختار، قالب یا چارچوب تعریف میشود. در حوزه رشد شناختی، طرحواره به صورت قالبی درنظر میگیرند که براساس واقعیت یا تجربه شکل میگیرد تا به افراد کمک کند تجارب خود را تبیین کنند. به عبارتی ادراك از کانال طرحواره صورت میگیرد وپاسخهای افراد نیز توسط طرحواره جهت پیدا میکنند. به طور کلی ما نیازمند «هماهنگی شناختی» یعنی حفظ دیدگاهی با ثبات نسبت به خود ودیگران؛ حتی اگر این دیدگاه نادرست ویا تحریف شده باشد، هستیم. برخي از اين طرحواره ها ،به ويژه آنها كه عمدتا در نتيجه ي تجارب ناگوار دوران كودكي شكل ميگيرند، ممكن است هسته ي اصلي اختلالات_شخصيت و مشكلات مزمن قرار بگيرند. تمام طرحواره ها بر پايه وقايع آسيب […]

تسلط بر ذهن و افزایش قدرت ذهن

تسلط بر ذهن و افزایش قدرت ذهن

تسلط بر ذهن و افزایش قدرت ذهن و تغییر مسیر زندگی ذهن آرام و بدون تشویش، به سادگی اطلاعاتی را که شما می خواهید در خود جای می دهد، اما ذهنی مشوش و پر مشغله قادر نخواهد بود با نظمی خاص فرمان شما را اطاعت کند. در دنیای پر استرس امروز باید محتاطانه گام برداشت، پیرامون ما پر است از وقایع و افرادی که همه را با عینک بدبینی نظاره می کنند و کلاً همه چیز برایشان سیاه و سفید جلوه می کند. در چنین محیطی چگونه می توان تسلط بر ذهن پیدا کرد؟! فکر کنید اگر قرار باشد مدام با چنین افرادی مقابله کنید و نگذارید تا افکار منفی آن ها در شما رسوخ کند چه استراتژی باید به […]

خودآگاهی چیست؟

خودآگاهی چیست؟

خودآگاهی چیست؟ خودآگاهی دانش و ادراکی است که فرد از خود دارد. به عبارتی، آگاهی از خود شامل شناخت ما از خودمان است و افزایش آن به معنای آنست که فرد تصویری روشن از ویژگی‌ها، ارزش‌ها، نگرش‌ها، علایق و نیازهایش داشته باشد. اکثر ما فقط در مورد ویژگی‌های کلی و عمومی خود از جمله سن، جنسیت، وضعیت شغلی و … خود صحبت می‌کنیم و از ویژگی‌های شخصیتی و رفتاری خود اطلاعات کافی و مناسبی نداریم. به عنوان مثال نمی‌دانیم که چه کارهایی را خوب می‌توانیم انجام دهیم، چه ویژگی‌های اخلاقی منفی داریم، چه آرزوهای و اهدافی برای زندگی خود داریم، علایق و اولویت‌های زندگی ما چیست و چه چیزهایی ما را ناراحت یا خوشحال می‌کند و این به ضعف ما […]

چند راز از زنان موفق

چند راز از زنان موفق

چند راز از زنان موفق موفقیت معنای گوناگونی برای افراد مختلف دارد، اما مهم نیست برای شما چه معنایی دارد، موفقیت سخت کوشی را می طلبد. فرد قوی بودن سخت نیست .این چیزی است که هر فردی می تواند به آن دست یابد. همیشه در تلاش برای بهتر شدن باشید و به این فرآیند احترام بگذارید. به چند نکته زیر توجه فرمایید ۱– اعتماد به نفس، مهم ترین نکته در موفقیت   یکی از چیزهایی که می تواند هر انسانی را خرد کند و او را از رسیدن به مسیر موفقیت در کسب و کار و زندگی باز دارد، عدم بهره مندی از اعتماد به  نفس می باشد. از سویی دیگر آموزش انسان های بدون اعتماد به نفس کاری بسیار […]

1 2 3