ماه: شهریور 1399
کمالگرایی و درمان آن

کمالگرایی و درمان آن

کمال گرایی به طور دقیق یعنی ” استانداردی بالا برای خودم یا دیگران وضع کنم، در حالی که ضررهای آن بیشتر از سودهایش است” .    پارکر محقق دانشگاه جان هاپکینز، تعریف ساده‌ای از کمال گرایی دارد. او می‌گوید: انسان‌های کمال گرا، فشاری دائمی برای حرکت به سمت هدف‌های غیر قابل دستیابی در درون خود احساس می‌کنند. آن‌ها ارزش خودشان را با کارآیی خودشان و دستاوردهایشان می‌سنجند.   دکتر تال بِن-شاهار (Tal Ben-Shahar) در کتاب خود به نام «The Pursuit of Perfect» توضیح می‌دهد که دو نوع کمال گرایی وجود دارد:       کمال گرایی سازگار؛     کمال گرایی ناسازگار. کمال‌گرایان سازگار روی توسعه‌ی مهارت‌هایشان کار می‌کنند. استانداردهای آنها همیشه در حال افزایش است و آنها با خوش […]

راهکار های افزایش تمرکز

راهکار های افزایش تمرکز

در مبحث پیشین علل و عواملی که موجب کاهش تمرکز میشود را بررسی کردیم در این مقاله سعی خواهیم کرد راه کار هایی را برای افزایش میزان تمرکز ارائه دهیم  ما باید توانایی‌ها و اراده‌ی خود را برای تقویت تمرکز به‌کار بگیریم. نکاتی که در ادامه بیان می‌شود به ما کمک می‌کند تا تمرکزمان را حفظ کنیم و حواس‌مان را جمع کاری کنیم که مشغول انجام آن هستیم. راهکارهایی برای افزایش تمرکز ۱٫      توجه به سلامت جسمی داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم و همچنین خواب کافی نقش موثری در آرامش ذهنی و افزایش تمرکز دارد. ۲. توجه به ساعت کاری افراد در ساعت‌های مختلف روز بازدهی متفاوتی دارند. این زمان‌ها را در خودتان شناسایی کنید و […]

شناسایی عوامل تاثیر گذار بر پرش تمرکز

شناسایی عوامل تاثیر گذار بر پرش تمرکز

شناسایی علت نبود تمرکز در کنترل تمرکز و حواس به هنگام انجام بسیاری از کارها به شما کمک خواهد کرد. عدم تمرکز اختلال عدم تمرکز (ADHD)  یا حواس‌پرتی مشکلی است که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند. نکته‌ی مهم درباره‌ این مشکل این است اگر درگیر عدم تمرکز حواس یا حواس‌پرتی باشیم، فقط گاهی اوقات متوجه آن می‌شویم. به عبارت دیگر این مشکل علائم و آثاری دارد که شاید متوجه آن‌ها نباشیم. گاهی اوقات مشکلات مختلفی را در زندگی احساس می‌کنیم ولی دلیل آن‌ها را نمی‌دانیم. عدم تمرکز حواس یکی از این مشکلات است که می‌تواند اثرات مختلفی در زندگی داشته باشد. بنابراین در این مقاله به علائم و آثاری که حواس‌پرتی در زندگی دارد اشاره می‌کنیم. تمرکز در […]

شخصیت خودشیفته

شخصیت خودشیفته

   شخصیت خودشیفته با عشق بیش از اندازه به خود شناخته می‌شود. صفات شخصیتی خود محوری و خود بینی در شخصیت خودشیفته به شدت دیده می‌شود به طوری که بر روابط او تأثیر منفی می‌گذارد از مشخصات اختلال شخصیت خودشیفته این است که اینگونه افراد، تصویری اغراق آمیز و تحریف شده از خود در ذهن دارند و ضمن داشتن احساس کاذب اعتماد به نفس و مهم دانستن خود، نیازمند توجه و تحسین بیش از حد از جانب دیگران هستند. این در حالی است که خود نسبت به سایر افراد احساس توجه و همدلی خاصی ندارند و از آشفتگی در روابط رنج می‌برند. جالب است بدانید پشت نقاب اعتماد به نفس بیش از حد افراد خودشیفته، یک عزت‌نفس شکننده و آسیب […]

پیامد های عجول بودن

پیامد های عجول بودن

  خوشبختانه صبر، فضیلتی است که می‌توان آن را به‌مرورزمان به‌دست آورد و پرورش داد. وقتی بفهمید آسودگی و آرامش‌خاطر چقدر می‌تواند بر کیفیت زندگی شما اثر بگذارد، واقعا تعجب خواهید کرد. با توجه به گسترش و پیشرفت جوامع بشری عجله کردن امری شایع است. اگر شما نیز برای انجام کارهایتان عجله دارید و احساس می‌کنید که زمان کافی برای انجام آن‌ها را ندارید، بدانید که تنها نیستید. افزایش تکنولوژی، گسترده‌تر شدن ارتباطات، ارتقاع پیدا کردن سطح زندگی همه همه سبب می‌شوند تا در دنیای امروز کارهای بیشتری برای انجام دادن، چیز‌های بیشتری برای دیدن و شنیدن و … وجود داشته‌باشد. شناخت عوامل استرس زا که سبب عجله داشتن می‌شود و داشتن انتخابی آگاهانه به شما کمک می‌کند تا فعالیت‌های […]

درمان شکست عاطفی

درمان شکست عاطفی

شکسـت عاطفـی شـاید یکـی از رنجآورتریـن مشـکالتی اسـت کـه در طـول یـک رابطـه عاطفـی ممکـن اسـت بـرای هـر فـردی پیـش بیایـد. هرچنـد کنـار آمـدن بـا درد و رنـج ناشـی از دوری از کســی کــه از صمیــم قلــب دوســتش داریــم و دل در گــروی وصــال او داشتهایم بســیار ســخت اســت امــا ایــن بحــران هــم ماننــد بقیــه بحرانهایــی کــه در طــول زندگــی پیــش میآیــد ســپری میشــود.   شکست عشقی اتفاقی دردناک و ناراحت‌کننده است که استرس و اضطراب‌های زیادی را برای ما به همراه دارد. این شکست نوعی تحقیر شدگی و سرخوردگی و طرد شدن است که کیفیت زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد ، از جمله نشانه‌های هیجانی آن اختلال خواب ، عصبی بودن ، عذاب کشیدن بر اثر مرور […]