عوارض استرس و فشار عصبی در کوتاه مدت   استرس می تواند تمام ابعاد زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. این ابعاد، وضعیت هیجانی، رفتاری، توانایی تفکر و سلامت جسمانی شما را شامل می شود. در واقع در شرایط استرس زا هیچ یک از بخش های بدن شما در امان نیست. اما با همۀ این تفاسیر از آن جایی که حتی کنترل استرس در هر فردی تفاوت دارد، علائم استرس نیز به شکل های مختلف بروز پیدا می کند. با توجه عامل استرس زا و شدت استرس پیامدهای آن نیز متفاوت خواهد بود. در ادامه در چهار بعد عوارض استرس را بررسی کرده ایم.   عوارض استرس بر هیجان   در شرایط استرس زا فرد نسبت به محرک […]

  استرس یا فشار عصبی چیست؟   استرس در واقع پاسخی است که بدن در برابر شرایطی که آسیب زا تشخیص داده می شود از خود نشان می دهد. این شرایط می تواند واقعا آسیب رسان باشند یا اینکه لا اقل ادراک ما از آن ها اینگونه باشد. وقتی شما احساس تهدید می کنید، بدن شما واکنش شیمیایی از خود نشان می دهد. این واکنش  که به عنوان واکنش جنگ و گریز شناخته می شود، به شما اجازه می دهد که به گونه ای عمل کنید که از صدمه دیدن خود پیشگیری کنید. در جریان این واکنش ضربان قلب تان افزایش می یابد، سرعت تنفستان بیشتر می شود، عضلاتتان منقبض و فشار خونتان افزایش می یابد. همه‌ی این علائم نشانه […]

روانشناسی سالمندان   توصيه هايی براي حفظ سلامت روانی در سالمندي   كاهش استرس دلهره ونگرانی   استرس تاثيرات مختلفی بر كاركردهاي جسمی ،افزايش فشار خون كاركرد سيستم عصبی ، تفكر ،خلق ، تمركز و حافظه دارد. مواد شيميايی كه بدن در هنگام استرس توليد می كند باعث اثرات منفی در مغز می شود در نتيجه تمركز ،يادگيري و عملكرد حافظه را در سنين بالا دچار اشكال می كند . براي مقابله با استرس ابتدا بايستی منابع ايجاد كننده آن را پيدا كرد . براي مثال ماندن در ترافيك در ساعات شلوغ خيابانها می تواند باعث استرس شود . پس با تنظيم زمان رفت و آمدها و يا تغيير مسير می توان با آن مقابله كرد .اگر نگهداري اجباري نوه ها […]

رفتار با سالمندان اکثر انسان ها دوره سالمندی را تجربه میکنند.در بعضی خانه ها میتوان افراد سالمندی را دید که یا در کنار بچه هایشان زندگی میکنند و یا به تنهایی زندگی شان را میگذرانند.سالمندان عمرشان را به پای فرزندان شان گذاشته اند و باید با آن ها بسیار محترمانه رفتار کرد.رفتاری که باید با سالمندان داشته باشیم نباید هیچگونه تحقیر و ترحمی داشته باشد،اما این رفتار دقیقاً باید چگونه باشد؟ دوره سالمندی سرشار از انواع احساس کمبودهایی مانند از دست دادن همسر، دوستان و نزدیکان، عدم استقلال مالی و نارسایی های جسمانی است و در صورتی که اصولی برای مقابله با این عوامل به کار گرفته نشود، می تواند باعث تشدید استرس و اضطراب در افراد سالمند شود. دکتر […]

  روشهای مثبت کاهش رفتارهای نامطلوب کودکان جانشین ساختن رفتارهای مطلوب به جای رفتارهای نامطلوب و در نتیجه کاهش دادن غیر مستقیم رفتارهای نامطلوب;   ۱-    تقویت رفتارهای مطلوبی که به دفعات کم انجام می گیرد: گاهی اوقات نامطلوب بودن رفتار کودک یا بزرگسال ممکن ست بدین خاطر باشد که آن رفتار را کودک خیلی زیاد و بیش از حد انجام می دهد. مثلا کودکی در خانه یا در کلاس (در بحث های گروهی) زیاد حرف می زند و فرصت صحبت کردن را از دیگران می گیرد. رفتار مطلوب در این جا این است که این کودک کم تر و به نوبت حرف بزند. براساس این روش ما باید به کودک بگوییم اگر در مدت دو ساعت فقط پنج بار […]

شیوه های تربیتی کودکان   شکی نیست که کودکان از طریق مشاهده و سایر ادراکات حسی خود از همان اوان کودکی دائما اطلاعات دریافت کرده و آن ها را درون ریزی می کنند. پس از مدتی کوتاه این اطلاعات دریافت شده جزء وجود آن ها   می شود و رفته رفته براساس همین یافته ها شخصیت آن ها شکل می گیرد و در آینده نیز براساس آنچه شکل گرفته اند، عمل می کنند. بنابراین والدین باید محیط رشد و شکوفایی فرزندان خویش را به گونه ای مهیا کنند، تا بذر وجودی آن ها در بستری مناسب رشد کند و به بار بنشیند. از جمله موارد آماده سازی محیط، اصلاح رفتار و حرکات و سکنات والدین است. زیرا والدین جزو مهم […]