ماه: اسفند 1397
راهکارهایی برای مدیریت اضطراب و نگرانی

راهکارهایی برای مدیریت اضطراب و نگرانی

راهکارهایی عملی برای مدیریت و کنترل نگرانی   همه ما گاهی دچار نگرانی‌هایی می‌شویم که کنترل آنها برایمان کار دشواری است. البته باید گفت برخی اوقات نگرانی در زندگی لازم است زیرا به ما انگیزه می‌دهد و ما را در جهت حل مشکل یاری خواهد کرد. اما نگرانی بیش از حد برای افراد مشکل ایجاد می‌کند. این نگرانی بی‌اساس، عملکرد روزمره را مختل می‌کند. بنابراین این نوع نگرانی را باید کنترل کنیم. برای مدیریت نگرانی‌های خود و کنترل و مدیریت آنها چه باید کرد؟ در پاسخ به این سؤال باید گفت: نگرانی و احساس ناراحتی هنگامی به وجود می‌آید که یک رویداد یا موقعیت را به‌صورت بالقوه، تهدید‌آمیز می‌بینید، چنانچه گفت‌و‌گوی ذهنی‌تان مثبت و معقول باشد میزان استرس کاهش می‌یابد […]

نکاتی درباره تقویت روابط بین همسران

نکاتی درباره تقویت روابط بین همسران

با توجه به رشد فکری جوامع و سطوح ارتباطی ،برقراری ارتباط سازنده و موثر بین همسران مسئله ایست که هر روزه ضرورت  آگاهی و انجام آن بیشتر احساس میشود . خوشبختانه در زمانه ای بسر میبریم که افراد برای حل مسائل به دنبال مشورت گرفتن ، یادگیری ، مطالعه و انجام کارهای جدید هستند. در این مطلب به چند نکته مهم در افزایش کیفیت رابطه بین همسران  میپردازیم،قسمت اول نکاتی جهت آگاهی آقایان و نکات مفید برای خانمهاست. *نکاتی که آقایان بهتر است بدانند : نظر دوستان او (همسر شما) برایش مهم است، با دوستان همسرتان دشمنی نکنید.  تفاوتهای لباس یا ظاهر او را بیان کنید، بی توجهی شما، بزرگ ترین آسیب را به او وارد می کند.  مطمئناً همسر […]

اهمیت آگاهی اززبان بدن

اهمیت آگاهی اززبان بدن

زبان یک نظام است که بسیاری از تفکرات و انتخاب‌‎ها و کلام و بیان آدمی در آن نهفته است. از طریق زبان می‌توانیم نسبت به رفتار خود و دیگران شناخت به‎دست بیاوریم و با شناخت دقیق‌تر و بهتر خود و بهبود و تقویت ارتباطات خود با دیگران و یادگیری زبان بدن بتوانیم در زندگی شخصی و اجتماعی از موفقیت بیشتر و رضایت قابل قبولی برخوردار شویم و بسیاری از مواقع شرایط را به نفع خود تغییر دهیم. امروزه اهمیت زبان بدن جهانی است و خود جهانی بودن این مقوله، ارزش و اهمیت بیشتری را به‌وجود می‌آورد تا به دنبال یادگیری این ارتباط غیرکلامی برویم. اگر که می‌خواهیم گفتگو و مذاکرات بهتر و موفقی داشته باشیم، اگر که می‌خواهیم آرامش و […]

از تاثیرات درخشان خودشناسی بر موفقیت در زندگی ؛ بخش اول

از تاثیرات درخشان خودشناسی بر موفقیت در زندگی ؛ بخش اول

 “خودشناسی آغاز دانش و معرفت است”؛ این سخن معروف را اغلب به سقراط نسبت می‌دهند اما چرا خودشناسی مهم است؟ بطور خلاصه به چند دلیل  ممکن است که شما بخواهید طبیعت خود را بشناسید: خوشحالی؛ زمانیکه بتوانید بیان کنید که چه کسی هستید، خوشحال‌تر خواهید ‌بود. علاوه‌براین، بیان خواسته‌های‌تان باعث می‌شود که بدانید چه می‌خواهید. تضاد درونی کم‌تر؛ هنگامیکه اعمال بیرونی شما با احساسات و ارزش‌های درونی‌تان مطابق باشد، درگیری‌های درونی کم‌تری خواهید داشت. تصمیم‌گیری بهتر؛ هنگامیکه خود را بشناسید، می‌توانید انتخاب‌های بهتر را در مورد همه چیز انجام دهید. از انتخاب‌های کوچک مانند انتخاب لباس گرفته تا انتخاب‌های بزرگ مانند انتخاب شریک زندگی. شما می‌توانید راه حل‌هایی برای حل مشکلات متنوع زندگی خود داشته باشید. خود کنترلی؛ هنگامیکه خود […]